Rendez-vous Training

Ma semaine de sport : semaine 13

oeuf de paques

Lundi : rien d’autre que manger des chocolats


Mardi : 5 km de CAP en extérieur 6′ au kilomètre

mercredi : journée instit malade donc à la maison 3 circuits de

  • 30 soulevé de terre avec jambes tendues avec haltères (en vrai bouteilles d’eau)
  • 30 planche et rowing avec haltères
  • 30 squat
  • 30 poussé-developpé avec haltères
  • 30 tirage vertical avec haltères
  • 30 grimpeur croisé
  • 30 fentes
  • 30 pompes en T
  • 30 fentes avec rotation
  • 30 rowing avec haltères

J’ai repris ce programme dans le livre « le régime Women’s Health », je devais aller à la salle mais ils n’ont pas de garderie donc je ne fais avec les moyens du bord et avec mon petit de 5 ans qui essaye de faire pareil c’était un bon moment de partage.

 

Jeudi : rien

 

Vendredi : 45 minutes de gainage (ventral, latéral, chaise)

Samedi : Maratoon’s en gros j’ai couru 1,2 km avec mon petit coeur, un super moment de fierté maternelle.

Dimanche : aller dans tout les sens en espérant voir mon amoureux sur le marathon et ce jour je suis encore fière de mes deux Amours car ils ont passés la ligne d’arrivée ensemble, hâte de voir les photos.

 

Comme chacun peu le voir une semaine bien trop légère niveau sport pour cause de maîtresse absente mon petit coeur est resté avec moi, c’est évidement plus compliqué pour sortir courir, mais évidement il reste ma première préoccupation et demain c’est REPRISE à fond les ballons.

Et vous votre semaine a été plutôt sportive ou plutôt calme?

 

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4 Comments

  • Reply
    Audrey G.
    3 avril 2016 at 21 h 45 min

    Coucou Laëtitia, moi je ne fais pas de training, uniquement de la CAP. Et j’avais eu une grosse baisse de semi donc 4 semaines sans rien faire – je sais c’est pas bien – Du coup 8,6km ce matin , je ne pouvais pas rester à la maison: il faisait un soleil splendide. Bonne reprise mais j’ai eu un peu chaud !

    • Reply
      Laetitia
      4 avril 2016 at 9 h 07 min

      La motivation revient avec le soleil, faut continuer comme ça.

  • Reply
    MamaFunky
    4 avril 2016 at 8 h 50 min

    J’ai repris le renforcement musculaire et le gainage ! Histoire d’être d’attaque aund le doc me dira de reprendre la CAP

    • Reply
      Laetitia
      4 avril 2016 at 9 h 08 min

      C’est important le gainage pour avoir une bonne position en course et le renfo ça fait du bien d’avoir mal, vivement que tu reprenne qu’on se fasse notre séance CMG.

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