Rendez-vous Training

Ma semaine de sport : semaine 12

fente avant du 24 mars

Chaque semaine je viendrais vous raconter comment s’est déroulé ma semaine sportive, sans aucune prétention je reste a ma place sportive amateur ET passionnée !

Lundi : 8,5 km de course au parc de Sceaux allure normale sans se faire mal

Mardi : RIEN

Mercredi : RIEN

Jeudi : 7 km de course sur tapis

– squat avec barre de 5 Kg 5 séries de 10 répétitions

– fente avec barre de 5 Kg 2 aller /retour

– mollet (monté sur pointes de pieds) avec barre de 5 Kg 3 séries de 12 répétitions

– abdos 3 séries de 20 crunch sur planche inclinée

Vendredi : 6,5 km sur tapis

Samedi : RIEN

Dimanche : RIEN

Cette semaine est légère en matière de sports, l’aponévrose m’empêche un peu de faire tout ce que j’aimerais, parfois les semaines sont plus chargées que d’autres.

J’ai réalisé qu’une course a partir du semi marathon ça doit se préparer sérieusement maintenant que mon programme de course « importante » est bouclé je vais pouvoir me faire un plan d’entraînement et m’y tenir au maximum.

Cette année le Marathon de Paris se fera sans moi mais l’an prochain il est hors de question que je passe a coté de ce rendez vous qui me fais rêver.

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